【牛奶营养成分表】牛奶是一种常见的饮品，不仅味道好，还富含多种人体所需的营养成分。它含有丰富的蛋白质、钙、维生素D以及多种矿物质，是日常饮食中重要的营养来源之一。了解牛奶的营养成分有助于我们更好地选择适合自己的饮品，并合理搭配膳食。
以下是一份常见全脂牛奶的营养成分表，数据来源于国家食品标准及权威营养数据库，供参考：
牛奶营养成分表（每100毫升）
| 营养成分 | 含量（单位：克或毫克） |
| 能量 | 54 千卡 |
| 蛋白质 | 3.2 克 |
| 脂肪 | 3.6 克 |
| 碳水化合物 | 4.7 克 |
| 膳食纤维 | 0 克 |
| 钙 | 120 毫克 |
| 维生素D | 1.0 微克 |
| 维生素B2（核黄素） | 0.13 毫克 |
| 钾 | 150 毫克 |
| 镁 | 12 毫克 |
| 磷 | 94 毫克 |
营养成分简要说明
- 蛋白质：牛奶中的蛋白质含量较高，且多为优质蛋白，容易被人体吸收利用，有助于肌肉生长和修复。
- 脂肪：牛奶中的脂肪含量因脱脂与否而异，全脂牛奶含脂肪较多，有助于提供能量和脂溶性维生素的吸收。
- 碳水化合物：主要以乳糖形式存在，有助于促进钙的吸收。
- 钙：牛奶是钙的重要来源之一，有助于维持骨骼和牙齿健康。
- 维生素D：有助于促进钙的吸收，预防骨质疏松。
- 维生素B2：有助于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康。
- 钾、镁、磷：这些矿物质对维持身体正常代谢和电解质平衡有重要作用。
总结
牛奶作为一种天然食品，营养丰富，是日常饮食中不可或缺的一部分。不同种类的牛奶（如脱脂奶、低脂奶、全脂奶等）在营养成分上略有差异，可以根据个人需求进行选择。建议每天适量饮用牛奶，有助于补充日常所需的多种营养物质，增强体质，保持健康。
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