2023年一伏二伏三伏是什么时候

——详解三伏天的起止时间与养生建议

2023年的三伏天从7月11日开始，到8月19日结束，共40天。三伏天分为初伏（头伏）、中伏（二伏）和末伏（三伏），具体时间为：

- 初伏（头伏）：7月11日至7月20日，共10天；

- 中伏（二伏）：7月21日至8月9日，共20天；

- 末伏（三伏）：8月10日至8月19日，共10天。

三伏天是一年中最炎热的时段，湿热交加，容易引发中暑、感冒等问题。因此，人们需要特别注意防暑降温，避免过度劳累。建议多喝水，保持饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。此外，适当运动可以增强体质，但应避开高温时段，选择清晨或傍晚进行锻炼。中医提倡“冬病夏治”，三伏天是贴敷“三伏贴”的最佳时机，有助于缓解慢性疾病。通过科学调理，才能安然度过炎炎夏日。