2020年三伏天时间表 | 三伏天养生指南

2020年的三伏天从7月16日开始，至8月24日结束，共40天。三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的日子，也是人体阳气最旺盛的时期。因此，合理安排作息和饮食对健康至关重要。

初伏时间为7月16日至7月25日，共10天；中伏时间为7月26日至8月14日，共20天；末伏时间为8月15日至8月24日，共10天。在这段时间内，人们应避免长时间暴露在烈日下，多喝水补充水分，同时注意清淡饮食，多吃苦味食物如苦瓜、莲子心等，有助于清热解暑。此外，适量运动可以增强体质，但需避开高温时段，选择清晨或傍晚进行。

三伏天也是冬病夏治的好时机，可以通过艾灸、拔罐等方式调理身体，提升免疫力。总之，科学应对三伏天，才能更好地享受夏日生活。