菜谱样本 今日健康轻食推荐

一、引言

随着现代人对健康的日益重视，轻食逐渐成为一种受欢迎的饮食趋势。本文将为大家提供一份简单易做的健康轻食菜谱样本，适合日常家庭制作。

二、菜谱内容

主料：鸡胸肉150克、西兰花100克、胡萝卜半根、糙米饭适量。

辅料：橄榄油、蒜末、酱油、黑胡椒粉、柠檬汁少许。

步骤如下：

1. 鸡胸肉切丁，用少量酱油和黑胡椒腌制10分钟；

2. 西兰花和胡萝卜切块，焯水备用；

3. 热锅加入橄榄油，爆香蒜末后放入鸡胸肉翻炒至熟；

4. 加入焯好的蔬菜，淋上柠檬汁快速翻炒均匀；

5. 最后搭配煮好的糙米饭即可食用。

三、总结

这道菜谱低脂高蛋白，富含膳食纤维，不仅营养均衡，还能满足味蕾需求。无论是减肥还是追求健康生活方式的朋友，都可以尝试这一美味又简单的轻食方案。