今天是末伏第一天——暑热未尽，养生为先

炎炎夏日的余威仍在，今天正式迎来了末伏的第一天。末伏标志着三伏天即将结束，但气温依旧高企，人体容易感到疲乏无力。因此，这个时期养生保健显得尤为重要。首先，饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以免加重脾胃负担。其次，适量运动不可少，可以选择早晚凉爽时分进行散步或瑜伽等轻柔运动，避免剧烈运动导致身体过度消耗。此外，保持良好的作息习惯，早睡早起，确保充足睡眠，对于恢复体力和增强免疫力都有积极作用。最后，注意补水防暑，多喝水或者饮用一些清凉解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶等，可以有效缓解暑热带来的不适感。

通过上述方法，我们可以更好地适应末伏期间的气候特点，享受健康舒适的生活。