【pushup是什么运动】Pushup（俯卧撑）是一种非常常见的自重训练动作，主要用来锻炼上半身的肌肉群。它不仅简单易行，而且不需要任何器械，适合在家中或健身房中进行。下面我们将对pushup的基本信息、动作要点、锻炼部位和常见变式进行总结。
一、
Pushup是一种以身体重量为基础的全身性力量训练动作，主要锻炼胸部、肩部、三头肌以及核心肌群。其动作简单，但对身体协调性和稳定性有一定要求。通过调整手的位置、身体角度或加入辅助工具，可以增加或降低难度，适合不同健身水平的人群。
此外，pushup不仅可以增强肌肉力量，还能提高心肺功能，促进新陈代谢，是许多健身爱好者日常训练的重要组成部分。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 俯卧撑 |
| 英文名称 | Pushup / Push-up |
| 所属类别 | 自重训练、力量训练 |
| 主要锻炼部位 | 胸大肌、三角肌前束、肱三头肌、核心肌群 |
| 动作要点 | 双手与肩同宽或略宽，身体保持直线，下放时胸部接近地面，推起时手臂伸直 |
| 训练效果 | 增强上肢力量、提升耐力、改善体态 |
| 常见变式 | 简化版（膝盖着地）、进阶版（单手/负重）、窄距/宽距 |
| 适用人群 | 初学者、中级者、高级者 |
| 是否需要器械 | 不需要 |
| 建议次数 | 每组8-15次，3-5组 |
三、小结
Pushup作为一种基础而有效的健身动作，不仅能帮助你打造强壮的上半身，还能提升整体的身体控制能力。无论你是刚开始接触健身，还是希望进一步提升自己的体能，pushup都是一个值得长期坚持的训练方式。根据自身情况选择合适的变式，逐步提高难度，才能让训练效果最大化。
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