【100克豆角的热量是多少】在日常饮食中，了解食物的热量是控制体重和保持健康的重要方式。豆角作为一种常见的蔬菜，不仅味道鲜美，还富含膳食纤维、维生素和矿物质。那么，100克豆角的热量是多少？下面将从营养角度进行总结，并提供一份清晰的热量对比表。
一、豆角的基本营养信息
豆角，又称四季豆或长豆角，是一种低脂肪、低热量的植物性食物。每100克新鲜豆角的热量大约在30-40大卡之间，具体数值可能因品种和烹饪方式略有不同。
其主要营养成分包括：
- 碳水化合物：约6-7克
- 蛋白质：约2-3克
- 膳食纤维：约2-3克
- 脂肪：几乎不含
- 维生素C：含量较高，有助于增强免疫力
- 钾、铁、钙等矿物质
由于豆角的热量较低，且富含营养，非常适合减肥人群和注重健康饮食的人群食用。
二、100克豆角热量对比表
| 食物名称 | 热量（kcal/100g） | 蛋白质（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） | 脂肪（g） |
| 新鲜豆角 | 30-40 | 2-3 | 6-7 | 2-3 | 0.1-0.3 |
| 水煮豆角 | 35 | 2.5 | 6.5 | 2.2 | 0.2 |
| 炒豆角 | 40-50 | 2.8 | 7.5 | 2.0 | 1.5-2.0 |
> 注：炒豆角的热量会因添加的油量而有所增加，建议适量食用。
三、小结
100克豆角的热量大约在30-40大卡之间，属于低热量食物，适合日常摄入。它不仅热量低，还能提供丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道健康和增强身体免疫力。
如果你正在控制饮食或追求健康生活方式，可以适当多吃一些豆角，既满足口感又不会摄入过多热量。
如需进一步了解其他蔬菜的热量数据，欢迎继续关注。
以上就是【100克豆角的热量是多少】相关内容，希望对您有所帮助。
