一、教学目标：

1. 知识与技能目标：通过本节课的学习，学生能够掌握立卧撑跳的基本动作要领，并了解其对身体素质提升的作用。

2. 过程与方法目标：在教师的指导下，学生通过分组练习和自主实践的方式，逐步提高自身的协调性和灵活性。

3. 情感态度与价值观目标：培养学生团结协作的精神，增强集体荣誉感。

二、教学重点：

立卧撑跳的动作分解及完整动作的正确执行。

三、教学难点：

如何让学生在短时间内快速掌握立卧撑跳的动作技巧，并能在实际操作中保持动作标准。

四、教学准备：

1. 场地布置：平整的操场或体育馆内划出一块安全区域作为活动场地。

2. 器材准备：无需特殊器材，只需确保地面清洁无杂物即可。

3. 学生分组：将全班同学分成若干小组，每组6-8人，便于相互观察学习。

五、教学过程：

（一）热身活动（5分钟）

1. 集合整队，检查服装鞋帽是否符合运动要求；

2. 开展简单的热身操，如头部转动、扩胸运动等，使身体逐渐进入运动状态；

3. 引导学生做深呼吸练习，放松身心。

（二）导入新课（3分钟）

1. 教师提问：“同学们知道什么是立卧撑跳吗？”引发学生思考；

2. 教师解释立卧撑跳的概念及其重要性，激发学生兴趣；

3. 展示一段示范视频，让学生初步感受动作的魅力。

（三）动作讲解与演示（10分钟）

1. 教师详细讲解立卧撑跳的动作要领：

- 起始姿势：站立直立，双脚并拢；

- 动作顺序：下蹲至地面，双手支撑于肩宽位置，双腿向后蹬成俯卧撑姿势；

- 完成动作：迅速收回双腿回到起始位置，同时起身跳跃；

- 注意事项：整个过程中保持核心肌群收紧，避免用力过猛造成伤害。

2. 教师进行现场示范，强调关键点；

3. 学生模仿练习，教师巡回指导纠正错误姿势。

（四）分组练习（15分钟）

1. 将学生按性别或身高差异合理分配到各个小组；

2. 各小组轮流上场练习，其他成员负责观察记录表现；

3. 鼓励小组间互相帮助，共同进步；

4. 定时提醒注意休息，防止过度疲劳。

（五）竞赛环节（10分钟）

1. 设置比赛规则：以小组为单位完成一定数量的立卧撑跳任务，用时最短且成功率最高的队伍获胜；

2. 组织比赛，记录成绩；

3. 对获胜队伍给予表扬奖励，激励全体学生的积极性。

（六）总结评价（7分钟）

1. 回顾今天所学内容，巩固记忆；

2. 表扬表现优秀的个人及团队，指出存在的问题；

3. 布置家庭作业：回家后继续练习立卧撑跳，争取早日达到熟练水平。

六、注意事项：

1. 确保每位学生都清楚了解动作要求后再开始练习；

2. 关注每一位学生的身体状况，发现异常及时停止活动；

3. 加强安全教育，提醒学生遵守纪律，注意安全。

以上就是我们这节体育课的主要安排啦！希望大家都能积极参与进来，在快乐中锻炼身体，在挑战中收获成长！