在阳光明媚的校园里，孩子们的身影伴随着悠扬的音乐声舞动起来，这就是全国中小学生系列武术健身操中的一套经典动作——《雏鹰展翅》。这套健身操以模仿雏鹰展翅飞翔的姿态为基础，结合了传统武术的基本动作和现代健身理念，旨在通过简单的运动帮助学生增强体质、培养兴趣，并传承中华传统文化。

一、预备姿势

站立时双脚并拢，双手自然下垂贴于身体两侧，目视前方。此时保持身体挺直，呼吸均匀，为接下来的动作做好准备。

二、起势与伸展

随着音乐节奏开始，双臂缓缓抬起至头顶上方，掌心相对，指尖朝上。同时，脚跟微微提起，重心前移至脚尖，仿佛一只准备起飞的小鸟。这一动作不仅锻炼了肩部肌肉群，还有效拉伸了腿部韧带。

三、展翅飞翔

接着，双臂向两侧水平展开，与地面平行，如同雄鹰展开巨大的翅膀。此时，双腿微屈，膝盖对准脚尖方向，形成稳定的弓步姿态。此环节重点在于控制好平衡感以及核心肌群的力量协调性。

四、俯冲冲刺

紧接着，将双臂快速收回胸前交叉，拳头轻触胸口位置，随后向前下方挥击，模拟老鹰俯冲捕食的状态。与此同时，下半身迅速蹬地跃起，带动全身向前移动几步距离。该步骤需要较高的爆发力和灵活性，能很好地激发学生的斗志。

五、收势还原

最后，慢慢放下手臂回到初始状态，双脚合拢站稳，恢复平静的呼吸频率。整个过程中要注重动作连贯性和流畅性，避免出现生硬或僵硬的情况。

《雏鹰展翅》作为全国中小学生系列武术健身操中的重要组成部分，既体现了中华民族悠久的历史文化底蕴，又符合当代青少年健康成长的需求。它不仅仅是一项体育活动，更是一种寓教于乐的方式，让孩子们在游戏中学习，在快乐中成长。让我们一起加入这项充满活力与魅力的运动吧！