尊敬的老师：

您好！

首先，请允许我怀着诚挚的态度向您表达我的歉意。对于这次因为不当使用手机而给您和班级带来的困扰，我深感自责。作为一名学生，我深知自己肩负着学习的责任与使命，但遗憾的是，我未能很好地履行这一职责，反而沉迷于手机之中，辜负了您的期望。

事情发生后，我反复思考了自己的行为。那天下午放学回家，本该抓紧时间完成作业，可我却忍不住打开了手机，刷起了短视频。从一开始的好奇心驱使，到后来完全沉浸其中，我完全忘记了时间的流逝。直到深夜时分，我才意识到自己浪费了多少宝贵的学习时间。第二天早晨，由于睡眠不足，我在课堂上打盹，不仅影响了自己的听课效率，也打扰到了周围同学的学习氛围。这不仅让我感到羞愧，更让我认识到自己的错误。

回顾这段时间的生活，我发现手机确实占据了我太多精力。它像一个隐形的陷阱，将我的注意力一点点拉离学习轨道。有时候，我会安慰自己说“只看几分钟”，但实际上，这些“几分钟”往往会变成几个小时。这种习惯让我变得懒散，缺乏自制力，也让我逐渐忽略了学业的重要性。

经过这次深刻的反思，我深刻认识到自己的问题所在。首先，我要承认，作为学生，我的首要任务是完成学业目标，而不是沉迷于手机娱乐。其次，我也明白，过度依赖电子设备不仅会影响学习效果，还可能对身心健康造成负面影响。因此，我决定采取行动，改正这个不良习惯。

为了改善现状，我计划制定一份详细的时间管理表，合理安排每天的学习、休息和娱乐时间。同时，我会主动减少使用手机的时间，尤其是在学习期间，坚决做到不碰手机。此外，我还会多参加一些有益身心的活动，比如阅读书籍、锻炼身体等，充实自己的课余生活。

最后，再次向您表示诚挚的歉意。我保证今后会更加严格要求自己，努力成为一名自律、勤奋的学生。希望您能给我一次改正的机会，让我用实际行动证明自己的决心。

此致

敬礼！

一名悔过的学生

XX年XX月XX日