为了丰富职工的文化生活，增强团队凝聚力，促进身心健康，特举办本次职工趣味运动会。为确保活动顺利进行，现将各项比赛项目的具体规则公布如下：

一、袋鼠跳接力赛

1. 每队派出4名队员参赛。

2. 每位队员需套入麻袋中跳跃前行，直至终点再返回起点。

3. 接力时必须在指定区域内完成交接，否则视为犯规。

4. 若途中掉落麻袋，需原地重新穿戴后再继续比赛。

二、三人四足跑

1. 每队由三名队员组成一组。

2. 将相邻队员的脚绑在一起，形成“三人四足”的状态。

3. 起点到终点的距离为50米，中途不得解开绳索。

4. 如有队员摔倒或绳索松脱，需立即停止并调整后继续比赛。

三、拔河对抗赛

1. 每支队伍人数不少于8人（男女不限）。

2. 在一条中心线上设置标志物，双方拉过标志线的一方获胜。

3. 比赛过程中禁止使用蛮力拖拽对手，保持文明竞赛。

4. 如因意外导致绳索断裂，则重新组织比赛。

四、投篮挑战赛

1. 每队派一名队员参与，每人限投10次。

2. 投篮点距离篮筐5米，可以自由选择位置。

3. 每投进一球得一分，未命中不得分。

4. 按累计得分高低排名，若平局则加赛一轮。

五、趣味障碍赛

1. 设置多个障碍环节，如绕桩、跨栏、穿越网等。

2. 参赛者需按顺序逐一通过所有障碍。

3. 不允许跳跃障碍物或借助外力帮助。

4. 完成时间最短者胜出。

以上为本次趣味运动会的主要规则，请各位参赛者严格遵守，共同营造一个和谐愉快的比赛氛围。希望大家能够积极参与，在运动中收获快乐与友谊！

注意事项：

- 所有参赛人员须穿着适合运动的服装和鞋子。

- 活动期间请注意安全，避免剧烈碰撞。

- 如遇身体不适，请及时退出比赛并向工作人员报告。

预祝大家取得优异成绩！